Cuidado com os pés nas trilhas

Superdica de Trekking

Aqui vão algumas dicas do que fazer e o que evitar, para não ter problemas com os pés. Quanto mais longa a prova, mais importante é o cuidado.

MEIAS

- Não use meias novas na prova. Elas precisam ser usadas algumas vezes para soltar algumas fibras.
- Não use meias muito velhas, que estão muito finas.
- Não queira reduzir peso com as meias. Sempre carregue meias sobressalentes.
- Escolha meias que tenha costura forte e verifique as partes que possam entrar em atrito com os pés.
- Qualquer atrito mínimo pode causar bolhas.

BOTAS E PALMILHAS

- Se você está colocando palmilhas no seu calçado, tenha em mente que isso vai aumentar a altura do pé e pode causar problemas de abrasão;
- Não utilize aquela bota que está encostada a muito tempo.
Lembre-se dos problemas que teve quando utilizou pela última vez. Evite botas novas.
As botas que serão utilizadas na prova devem estar amaciadas.

CUIDADO COM OS PÉS

- Conheça onde são os principais pontos de atrito do seu calçado. Caso precise, deixe recados dentro deles.
- Use algo para lubrificar os pés e evitar a abrasão; pode ser vaselina, Hypoglós, que podem ser passados dentro da meia. Ou até mesmo sabão, que é antiséptico e pode ser útil quando a pele começa a sair e acaba por evitar infecção.
- Use a vaselina como uma camada à prova dágua se você estiver em ambiente molhado durante muito tempo.
- Sobretudo, pare antes que os estragos estejam feitos.

Talvez seu companheiro não agradeça quando você parar tarde demais e os danos estiverem maiores. Aqui vão algumas dicas de Cathy Sassin, que já participou de várias corridas de aventura no mundo, sendo vencedora do ELF nas Filipinas e no Brasil.

Segundo ela, nas duas provas não teve problemas nos pés e que sempre toma os mesmos cuidados desde que começou a participar de corridas de aventura. O problema é que a maioria dos produtos usados não existem no Brasil.

1. Uma meia fina


2. Meias Sealskinz Waterblocker (mantém grande parte da água fora)


3. Bota para caminhada leve ou tênis onde exista uma camada que não permitaque a água permaneça dentro após nadar ou atravessar um rio


4. Trekking Pole (bastão de caminhada) para diminuir o máximo de peso nos pés


5. Em cada transição antes de uma etapa de trekking, rapidamente cuidar dos pés


6. Tentar sempre mantér os pés secos

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Texto - Reprodução

Fonte: www.trilhaseaventuras.com.br/

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